水の飲み方で血液濃度をコントロ－ル

今現在、水道水を飲んでいますが、市販されている水に
切り替えようと思っています。
1つには、鮮度の問題で、なんか飲んだ後カルキの臭いが
「プ－ン」としてきます。鼻につくのがとても嫌ですね。
それと、お茶でもコヒ－でも最近カルキ臭いような後味に
なっているようで・・・・。
そんなことはないと思いながら今は生活をしています。
今後、市販されている水の購入を検討しています。
どういうところに気を付ければ良いか、ポイントを
教えて下さればと思い相談をしています。
宜しくお願いします。
（Ａ・Ｎ　35歳　ＯＬ）

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回答
そうですか。水の購入を検討されているわけですね。
わかりました。
水についていくつか書かせていただきます。

●体の水分が不足すると血液が濃縮。 心筋梗塞の危険度も増す。
人の体の約70％は水分でできており、血液成分の約半分から成り立っています。
体の中のこの水分は、汗・尿・呼吸などで常時失われているので、生体機能を維持
するためには、人は1日に（体重×50ml）の水分を取る必要があります。
例えば、
体重65㎏の人であれば、1日に3.25?の水分が必要となり、食品中の水分で約1?、
細胞代謝で200～300ml、残り2?ほどを飲み物からとるのが一般的です。
しかし、喉が渇くなどの自覚症状は、脱水状態がかなり進まないと出てこないです。
そのため、私たちの体は水分不足に陥りがちです。
これが慢性化すると、新陳代謝が低下し、血液が濃縮されドロドロになります。
とくに高コレステロ－ルの人は、余分な糖質で血液の流れが悪くなり、
血管内壁も狭くなっており、体の水分が不足すると、血液が一層濃縮され、
血栓ができやすく、心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まります。


今後どのようにすれば良いのですか?1日1.5?の水を摂取すると血液の濃縮度が改善されます。
血液の濃縮を防ぐには、体が必要としている水分を上手に補給することが大切になります。
お茶などのノンカロリ－の飲み物も水分ではありますが、カフェインを含んだものも多く、
多量の摂取は高血圧を招きます。
よって、水分補給に一番いいのは、"水"その物です。
食後のお茶やコ－ヒ－で１日約500ｍｌを摂るとして、別に1.5?ほどの水を少量ずつこまめに
飲むと、新陳代謝が活発になり、老廃物の排泄が促され、血液の濃縮も予防できます。


それでは、水道水とミネラルウォ－タ－はどちらが健康に良いのでしょうか?
一般に水道水とミネラルウォ－タ－の大きな違いは、文字通り「ミネラル」の含有量です。
ミネラルウォ－タ－には、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが含まれ、これを
「硬度むとして表しています。
ミネラルを含んだ水は、腎機能を活発にして老廃物を尿として排泄したり、胃腸を刺激して
便秘を解消するなどの特徴があります。
一方、水を飲む効果は、水道水にも期待はできますが、体に水分と栄養分を補給する意味からは、
ミネラルウォ－タ－のほうが有効になります。


まとめ
水を飲む効果は、水道水でもミネラルウォ－タ－でも期待はできます。
しかし、体に水分と栄養分を補給する意味からは、ミネラルウォ－タ－のほうが有効です。
何故なら、ミネラルウォ－タ－には、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが含まれて
いるからです。
今後は、水道水よりも水は購入して生活をする時代に変化をしています。
水は生きていくためには欠かせない飲み物です。


ミネラルウオ－タ－

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